Stap voor stap naar meer bewegen:

BINNEN:

Bewegen zit vaak al in kleine dingen, gewoon bij jou thuis:

• Zelf de dingen halen die je nodig hebt (ipv vragen)
• Op een ander etage naar het toilet gaan.
• “Gymnastiek” oefeningen tijdens het koffiezetten?
• Doe mee met Nederland in beweging op TV

BUITEN:

• 10.000 stappen app
• Het Ommetje : 20 minuten wandelen app (hersenstichting)
• Zet de auto iets verder weg.
• Vaker op de fiets?
• Sluit je aan bij een wandelfit groep/ wandelchallence/ nordic walking?
• Is walkingvoetbal iets voor jou?
• Samen bewegen stimuleert 🙂

Bewegen: Na  iedere maaltijd 10 minuten wandelen heeft heel veel invloed op je bloedsuiker.. Je hoeft  niet hele lange wandelingen te maken.

Naast bewegen ( fietsen, wandelen) is het goed ook iets met krachttraining te doen. Ik werk graag samen met de Fysio Fitness van Rug&gezondheidscentrum Baarn samen om eerst tot een goed programma te komen ( maar dat kan natuurlijk ook bij andere Fysio Fitness groepen/ praktijken). Zelf geef ik  pilates: Aandacht voor lichaamsbewustzijn, houdingsverbetering en flexibiliteit, waarbij ademhalen een cruciale rol speelt. 

Daarnaast is ontspanning belangrijk: stress reductie door goed te ademen, te voelen en  aandacht te hebben voor hetgeen wat goed gaat, 

Leren genieten!

Met Aandacht voor :

• Bewegen
• Trainen
• En ontspanning