Stress is eigenlijk heel gezond, het geef je vleugels bij het aangaan van uitdagingen. Echter wanneer de stress zo de overhand neemt dat het langdurig onrust geeft, dan gaat er wat mis.

Dan volgt piekeren, slapeloze nachten en het bekende korte lontje.

Echte onrust heeft een negatieve invloed op alle processen in je lichaam en hier wordt je ziek van.

Dat zit al in je ademhaling, bij geen rust/ stress wordt deze oppervlakkig wat gevolgen heeft voor je totale zuurstof opname in je lijf.
Dit geeft vervolgens vermoeidheidsklachten.

En die vermoeidheid veroorzaakt weer meer onrust… zie je de vicieuze cirkel?

Hoe de rust te vinden?
Door Concentratie:

• Het kan met redelijk simpele ademhalingsoefeningen.
• Het kan zijn dat je bewust muziek gaat luisteren en eens flink uitademt wanneer een refrein begint.
  (“tuf het van je af zeg ik altijd ”)
• Of wanneer je buiten loopt een punt uit zoeken en tot dat punt concentreert je je op de vogels die fluiten… Bij ieder dwaling van gedachte ben je je er van bewust en keer je weer terug naar je ademhaling of naar het geluid.

Wat ermee bereikt wordt is dat het denken even stil gezet wordt zodat de hersenen even rust krijgen. Dat de ademhaling weer dieper gaat en alle processen in het lichaam weer genoeg zuurstof krijgen om goed te functioneren. Het gaat je energie opleveren.

Het is belangrijk iets te vinden wat bij jou past. Uiteraard zijn er veel manieren om de rust in het hoofd te krijgen.

Hoe is jouw nachtrust?

Goede nachtrust is enorm belangrijk om het lichaam te resetten, te ontdoen van afvalstoffen en weer even een frisse wind te laten gaan door alle hersenspinsels. Het lichaam ontdoet zich van de dag beslommeringen om de volgende dag weer uitgerust er tegen aan te kunnen gaan.

Goed slapen hoe doe je dat?

De eerst vraag: Weet jij wat jou wakker houdt?

Wat zijn jouw avond/ nacht rituelen en helpen die om goed te kunnen slapen?

Blijf je in je bed, of ga je eruit?

Er is heel veel uit te zoeken en het is heel persoonlijk.